Ejercicios para el cerebro positivo.

Para entrenar un cerebro positivo puedes hacer ejercicios variados que estimulan tus percepciones, la memoria y ayudan a gestionar mejor las emociones. Te propongo una serie de ejercicios para ejercitar la mente positiva. Ejercicio 1 para un cerebro positivo: Ejercita...

«Dale vida a tu cerebro»: El más vendido en medicina.

¡Qué alegría me he llevado cuando he visto que es mi libro Dale Vida A Tu Cerebro es el más vendido en medicina y que está tan súper bien valorado por los lectores en Amazon!  😃 Ahora, dentro de la campaña "Quédate en casa" está gratis en versión kindle en las...

El ácido abscísico de vegetales puede revertir la inflamación en el cerebro

La neuroinflamación (es decir, la toxicidad producida en las neuronas por sustancias inflamatorias) se asocia con enfermedades neurodegenerativas como el Alzhéimer. El ácido abscísico (una hormona vegetal) parece revertir en parte estos efectos tóxicos.

El aislamiento del bebé genera de adulto daños irreversibles en el cerebro

La carencia en los primeros meses de vida de contacto social genera una merma en el volumen del cerebro y el cociente intelectual de adulto. Incluso aunque el bebé tenga posteriormente una vida afectiva saludable en el seno familiar y del contexto medioambiental. Un nuevo estudio con bebés refugiados del régimen del dictador rumano Ceausescu así lo ha demostrado.

COMO SUPERAR LA RESACA CEREBRAL

A pesar de que sabemos que el alcohol es nocivo para la salud y para el cerebro en particular, las tentaciones nos hacen a veces caer a los placeres de una botella de buen vino, una tarde de mojitos en la playa o una velada de Gin&Tonic en buena compañía. Y cuando nos queremos dar cuenta, es demasiado tarde: Tenemos la sensación de que las secuelas de los excesos no tardarán en llegar a nuestra cabeza. ¿Cómo superar la resaca cerebral de la manera más eficaz? Aquí tienes algunos truquillos.

Ejercicios para el cerebro positivo.

Para entrenar un cerebro positivo puedes hacer...

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COMO SUPERAR LA RESACA CEREBRAL

A pesar de que sabemos que el alcohol es nocivo...

¡Bienvenido/a a Tu Cerebro – con Raquel Marin!

¡Hola! Soy Raquel Marín.Catedrática de Fisiología. Investigo sobre la actividad del cerebro, y cuáles son las causas de que envejezca y enferme. Quiero compartir aspectos interesantes y de actualidad de manera sencilla y accesible sobre tu fascinante cerebro, para que tú también puedas saber más al respecto. Una cosa importante es que no pretendo sustituir a los Neurólogos, Psiquiatras y otros facultativos en la labor que hacen con sus pacientes, sino tan solo aportar a las personas información interesante. Como también me gusta la gastronomía, incluyo sugerencias de recetas hechas por mí con ingredientes beneficiosos para mantener tu cerebro joven. Estoy convencida de que la Neurociencia nos desvelará en el futuro grandes sorpresas sobre algo tan maravilloso como Tu Cerebro. Gracias por tu visita, y espero aportarte un momento grato, entretenido y didáctico.

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Nota importante.

Los artículos de este blog contienen únicamente información trasladada de datos científicos contrastados de impacto internacional. Los elaboro yo misma, catedrática de fisiología, neurocientífica desde hace más de 20 años y con unos 130 artículos científicos publicados en revistas internacionales. No se trata de comentarios reciclados de otros comentarios o similar. La base de datos original es fundamentalmente pubmed/ncbi que obviamente resulta incomprensible para la lectura divulgativa. 

Gracias por leerme. Te felicito, porque la información científica y veraz te hace más libre a la hora de tomar tus propias decisiones de vida.

Pon en forma tu Cerebro

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​El cerebro es una máquina muy poderosa y dinámica. Nunca deja de modificarse y adaptarse al contexto medioambiental. Lo necesitamos para casi todo lo que somos y seremos y, si empieza a fallar, las secuelas inmediatas harán que nuestra calidad de vida se resienta.

¿Sabes qué alimentos son los necesarios durante los primeros años de vida y posteriormente para mejorar tu capacidad intelectual, creativa, la calidad del sueño, el humor, la memoria, la concentración y un largo etcétera de funciones que dependen del cerebro?

Si estas preguntas suscitan tu interés, tienes en tus manos el libro apropiado. Su lectura te aportará lo que necesitas aprender, hacer y comer para tener una cabeza sana y una mente maravillosa.

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Dale Vida a tu Cerebro

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Raquel Marín nos explica qué tiene el cerebro, como funciona y qué debemos comer para mantenerlo joven.

Mitos y realidades sobre la inteligencia: capacidad cerebral, generación de neuronas, cómo cambia nuestro cerebro a lo largo de nuestra vida y qué debemos hacer para rejuvenecerlo: ejercicio físico, aire libre, una actitud positiva, relacionarnos socialmente y cambiar las pautas alimentarias.

Raquel Marín también nos cuenta la relación existente entre cerebro e intestino, y cómo este es también culpable de ciertas enfermedades neurodegenerativas.

El libro incluye una lista de alimentos saludables, de dietas especiales y recetas cerebrales -platos de la cocina tradicional adaptados a las necesidades de nuestro cerebro- así como un Cerebrómetro de la eterna juventud.

Una guía práctica de neuroalimentos para fortalecer tu cerebro y para que nunca dejes de ser tú.

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Aprender más sobre su Cerebro

Rompiendo moldes: las mujeres parecen responder a la pornografía igual que los hombres.

 Se suele considerar que los hombres son más “visuales” a la hora de excitarse con imágenes pornográficas. Sin embargo, un estudio reciente publicado por el instituto Max Planck (Alemania) parece desmentir este dogma. Los cerebros de hombres y mujeres respondían igual...

La salud intestinal de la madre afecta al cerebro del feto/bebé.

Siempre hemos sabido que el embarazo es un momento crítico para el desarrollo del feto y su salud. Pero lo que no sabíamos es que hubiera enfermedades que pueden aparecer en la vida a posteriori y que también se pueden relacionar con lo que mamá comía y hacía durante su embarazo.

¿Son distintos los cerebros de los más inteligentes?

Tenemos tendencia a pensar que una persona súper dotada va a tener más cabeza y un cerebro más grande. Sin embargo, no parece ser el caso. La inteligencia más brillante se basaría en circuitos más eficaces. “Mejor en lugar de más”.

Cosas que te conviene saber sobre el cerebro.

En las charlas que imparto, muchas preguntas de las personas suelen estar relacionadas con aspectos generales que resultan sorprendentes. Incluso a veces, contradicen las creencias asumidas. En este artículo comento algunas de esas dudas que las personas me han consultado.

¿La inteligencia se hereda?

Es evidente que la carga genética de las personas determina muchos aspectos relativos a la herencia, incluyendo el desarrollo del cerebro. Sin embargo ¿La inteligencia también se hereda de los progenitores?

Entrevista en la Radio sobre la Salud del Cerebro.

¿Qué sabemos sobre nuestro cerebro y cómo alimentarlo correctamente? Kiko Barroso entrevista a Raquel Marín en el Programa «Roscas y Cotufas» (Radio Autonómica de Canarias) en una entrevista amena, interesante y muy informativa.

Los omega neurocerebrales

Los ácidos grasos “omega” se han vuelto muy populares para la salud. Pero al cerebro no le sirve cualquiera. Saber más es importante para poder adoptar el criterio neurosaludable adecuado.

El alcohol a dosis moderadas tiene “neuroventajas»

Se sabe que el alcohol (etanol) es nocivo para el cerebro. Sin embargo, hay investigaciones que demuestran que a bajas dosis puede ser neuroprotector y anti-depresivo.

¿Usamos solo un 10% de nuestra capacidad cerebral?

El cerebro es como un mapa, con muchas regiones que desempeñan funciones distintas. Entre otros, el ambicioso Proyecto Conectoma pretende poder asociar con precisión cada región con la función correspondiente.

¿Hay diferencias entre el cerebro masculino y femenino?

¿Hay diferencias entre el cerebro masculino y femenino? Aprendamos sobre los mitos y realidades que existen entre las diferencias entre sexos.

Tu Cerebro Enamorado

¿Cerebro enamorado? El enamoramiento se controla en gran parte por el cerebro. ¿Cómo se enamora el cerebro? ¿Se puede predecir cuánto durará el amor? Encuentra respuestas sencillas.
Mirar con lentes rojas levanta el ánimo.

Mirar con lentes rojas levanta el ánimo.

¿De qué color son las lentes de tus gafas de sol? No solamente determinados colores son más atractivos sino que además según el color de la lente puedes sentir emociones distintas. En este artículo científico se comenta que «ver la vida de color de rosa» puede también tener una base real, ya que mirar a través de cristales rojos levanta el ánimo.

El enamoramiento me estresa.

El enamoramiento me estresa.

El enamoramiento apasionado genera una revolución química en el organismo. El cerebro es el principal afectado. Es un estado pasajero. Si fuera permanente, es probable que el organismo no lo resistiría

¿Quiénes son tus verdaderos amigos?

¿Quiénes son tus verdaderos amigos?

Los humanos no hacemos amigos al azar, sino siguiendo patrones parecidos a los nuestros, tanto por el físico, la edad o el género. ¿Elegimos también nuestros amigos próximos de acuerdo a su forma de percibir e interpretar el mundo? Un nuevo estudio científico nos da la respuesta.

Mi dolor se atenúa cuando otros empatizan

Mi dolor se atenúa cuando otros empatizan

La empatía de las personas cuando el prójimo está sufriendo algún dolor es bien conocida. ¡Algunos hasta sienten los mismos síntomas sin tener la enfermedad! ¿Pero, qué pasa en el caso contrario, es decir, con la persona que sufre el dolor cuando los demás empatizan?

Déjame olerte y te diré si somos compatibles

Déjame olerte y te diré si somos compatibles

Sin usar perfumes, por el olor determinamos la persona que más atractiva nos resulta, sin ni siquiera conocerla. El olor nos permite saber si la persona es “química y genéticamente compatible”.

Hormonas sexuales y cerebro

Hormonas sexuales y cerebro

Hormonas sexuales y cerebro. Hormonas sexuales y cerebro. Las hormonas sexuales actúan en muchos procesos relacionados con el cerebro, que influyen su funcionamiento y la protección de las neuronas. Como se comenta en esta revisión científica, las hormonas sexuales...

¿Tu pareja desconecta cuando hablas?

¿Tu pareja desconecta cuando hablas?

¿Tu hombre desconecta cuando hablas? ¿Parece que a veces no te escucha? Puede tener que ver con que el cerebro masculino se cansa de la voz femenina. Los científicos así lo concluyen.

Conquistar a través del estómago

Conquistar a través del estómago

Conquistar a través del estómago. Una buena comida en grata compañía puede despertar nuestros sentimientos románticos. Los científicos lo demuestran.

¿Eres atractivo para el otro sexo?

¿Eres atractivo para el otro sexo?

¿Eres atractivo para el otro sexo? El comprender el comportamiento emocional también ayuda. Nos enamoramos más cuando entendemos la emociones del ser amado.

Cerebro multitarea

Cerebro multitarea

¿El cerebro multitarea es masculino o femenino? ¿Tiene más capacidad multitarea el cerebro femenino? Aprende más al respecto.

Cerebro y habilidad matemática

Cerebro y habilidad matemática

¿Existen diferencias entre los sexos respecto a la habilidad para el cálculo y las matemáticas? ¿Son las mujeres menos capaces para ser excelentes Matemáticas o Ingenieras? ¿Mito o realidad?

¿El cerebro emotivo es femenino?

¿El cerebro emotivo es femenino?

¿El cerebro emotivo es femenino? ¿Es más emotivo que el masculino? ¿Hay diferencias entre el cerebro de los sexos cuando experimentamos emociones? Las investigaciones nos dan respuestas.

El cerebro es energéticamente caro

¿Cuánta energía consume el cerebro? ¿Necesita mucha energía para su funcionamiento? ¿Es metabólicamente caro con respecto al resto del cuerpo? Encuentra más información al respecto.

Cosas que te conviene saber sobre el cerebro.

En las charlas que imparto, muchas preguntas de las personas suelen estar relacionadas con aspectos generales que resultan sorprendentes. Incluso a veces, contradicen las creencias asumidas. En este artículo comento algunas de esas dudas que las personas me han consultado.

¿Por qué es tan graso el Cerebro?

¿Por qué tiene grasa tu cerebro? ¿Qué grasa tiene? ¿Para qué necesita la grasa tu cerebro? La grasa del cerebro es esencial para su actividad.

¡Larga vida a la creatividad!

La creatividad es la herramienta más poderosa de la inteligencia y la supervivencia. No hay píldoras para la creatividad. ¿Cómo podemos desarrollarla? Aprende como.

¿Y si perdemos grasa al adelgazar, perdemos cerebro?

¿Y si perdemos grasa al adelgazar, perdemos cerebro? No, no perdemos la grasa del cerebro al adelgazar. La grasa del cerebro es "funcional" y muy abundante, pero no le sirve como fuente de energía. Nuestro cerebro consume fundamentalmente glucosa (y no hay que confundirla con azúcar). El cerebro sí puede perder algo de volumen a medida que va envejeciendo, pero no dejan de ser más que unos 100-200 gramos en las personas muy mayores. Si quieres saber más al respecto ve a tu cerebro siempre joven.

¿El peso del cerebro determina la inteligencia?

¿Cuánto pesa el cerebro humano? ¿El cerebro de los humanos es grande comparado con los animales? ¿El peso del cerebro determina la inteligencia? Aquí lo aprendes

¿De qué está formado el cerebro?

¿De qué esta formado el cerebro? Tu cerebro es un órgano peculiar en su composición y estructura. ¿Sabías que tu cerebro es muy graso?

Entrevista en la Radio sobre la Salud del Cerebro.

¿Qué sabemos sobre nuestro cerebro y cómo alimentarlo correctamente? Kiko Barroso entrevista a Raquel Marín en el Programa «Roscas y Cotufas» (Radio Autonómica de Canarias) en una entrevista amena, interesante y muy informativa.

Las bacterias intestinales están en el cerebro

En los últimos años se han hecho hallazgos neurocientíficos sorprendentes que apuntan a la necesidad de mantener un equilibrio en los diferentes tipos de bacterias del intestino para prevenir enfermedades del cerebro de alta incidencia, como son las enfermedades asociadas al envejecimiento (alzhéimer, párkinson) y enfermedades con trastornos anímicos (depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia, trastornos del sueño). La lista de patologías asociadas con las tripas sigue aumentando. La microbiota del intestino se puede considerar nuestro tercer cerebro.

¿Usamos solo una pequeña parte de nuestra capacidad cerebral?

¿Usamos toda nuestra capacidad cerebral o solo una pequeña parte? ¿Nuestro cerebro está infrautilizado? ¿Podemos desarrollar súper poderes cerebrales?

Tu Cerebro Siempre Joven

¿Cómo mantener tu cerebro siempre joven? ¿Cómo rejuvenecer tu cerebro? Aprende cómo envejece tu cerebro y cómo mantener tu cerebro joven toda la vida.

COMO SUPERAR LA RESACA CEREBRAL

COMO SUPERAR LA RESACA CEREBRAL

A pesar de que sabemos que el alcohol es nocivo para la salud y para el cerebro en particular, las tentaciones nos hacen a veces caer a los placeres de una botella de buen vino, una tarde de mojitos en la playa o una velada de Gin&Tonic en buena compañía. Y cuando nos queremos dar cuenta, es demasiado tarde: Tenemos la sensación de que las secuelas de los excesos no tardarán en llegar a nuestra cabeza. ¿Cómo superar la resaca cerebral de la manera más eficaz? Aquí tienes algunos truquillos.

La siesta da longevidad.

La siesta da longevidad.

En otros artículos he comentado la importancia de dormir bien para mantener la salud cerebral y la memoria. Lo ideal de acuerdo a los expertos es dormir entre 7 y 9 horas. Por otra parte, la siesta parece ser también esencial para la salud. En España hemos tenido ese hábito saludable durante generaciones pero últimamente lo estamos perdiendo. Sin embargo, el cerebro y el organismo lo siguen necesitando. La siesta es una actividad natural que debería recuperarse para la salud.

Implantes en el cerebro: una nueva revolución social

Los implantes en el cerebro están dejando de ser ciencia-ficción para convertirse en realidad. Los científicos piensan que los dispositivos implantados en el cerebro permitirán comunicar entre mentes, recuperar memoria o volver a caminar después de décadas en silla de ruedas.

Estar 2 horas por semana en la naturaleza mejoran la salud cerebral.

Todos sabemos que estar en contacto con la naturaleza es saludable. Pero ¿Con cuánta frecuencia y cuánto es el beneficio? Ahora ya tenemos la respuesta.

La memoria se recupera con estímulos eléctricos.

La estimulación magnética transcranial podría revertir la pérdida de la memoria que va muchas veces ligada al envejecimiento. La técnica ha demostrado que revierte la memoria de los mayores al nivel de los jóvenes. La memoria merma con la edad Todos sabemos que la...

Si te miro fijamente pierdo la memoria.

Sostener la mirada a otra persona no suele pasar desapercibido. Genera en los que se miran sensaciones y percepciones especiales e incluso modifica nuestra forma de pensar durante la mirada.

Algunos investigadores han incluso llegado a la conclusión de que el contacto visual modifica las capacidades cognitivas, memorísticas y del aprendizaje.

El Yin y Yang del cannabis para el cerebro.

El cannabis (extraído de las plantas Cannabis sativa y Cannabis indica) está aumentando su consumo para fines médicos y lúdicos a pasos agigantados. Con la progresiva legalización en países como Canadá y algunos estados de EE.UU y el aumento del consumo con fines...

Se puede mejorar la atención y la concentración mental.

¿Tienes la sensación de que te cuesta concentrarte y has perdido la capacidad de retener información o memorizar? Esta sensación se puede mejorar con pequeños cambios que serán muy beneficiosos. En este vídeo os lo comento....

No llenes el plato y mejorarás la memoria.

El ayuno y las dietas hipocalóricas son los mejores remedios para ralentizar el envejecimiento. Yo misma lo comprobé cuando trabajaba con la mosca de la fruta durante mi doctorado en Canadá. Si las moscas estaban con dieta restringida vivían casi el doble. No solo en la mosca de la fruta. La restricción calórica aumenta la esperanza de vida en muchos organismos, desde levaduras, gusanos, roedores y el ser humano también.

Los primeros bebés súperinteligentes, el ayuno para la memoria, antiherpéticos para el alzhéimer, quitar el apéndice para reducir el párkinson.

En el año 2018 se hicieron hallazgos impactantes sobre aspectos del cerebro y la salud cerebral. Algunas de las noticias que más sorprendieron en 2018 se comentan en El Recreo (La Ventana en la cadena SER).

El diálogo del útero con el cerebro.

Además de las tripas, el útero también parece conversar con el cerebro e influir en la memoria. Un nuevo estudio efectuado en modelos animales así lo ha establecido.

Los microorganismos del intestino influyen en el intelecto y el ánimo.

Los microorganismos que viven en el intestino representan un inmenso ejército más numeroso que las propias células de nuestro cuerpo. Son de tipos distintos pero conviven entre ellos guardando un cierto equilibrio. Sin embargo, cuando se alteran las poblaciones de los microbios aumenta el riesgo de padecer enfermedades como alzhéimer, párkinson, autismo, esquizofrenia, depresión, adicción, ansiedad, estrés crónico, trastornos del sueño y esclerosis múltiple. Para reducir y prevenir estos trastornos se propone la bacterioterapia fecal: devolver el equilibrio al intestino trasplantando los microorganismos fecales de un donante sano.

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