Para entrenar un cerebro positivo puedes hacer ejercicios variados que estimulan tus percepciones, la memoria y ayudan a gestionar mejor las emociones.

Te propongo una serie de ejercicios para ejercitar la mente positiva.

Ejercicio 1 para un cerebro positivo: Ejercita la atención mental y la gestión de las emociones. Siente las percepciones sin juicios ni prejuicios. Si sientes emociones, no las analices ni las retengas. Déjalas fluir. Ejercitarás el cerebro positivo.

Vídeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=DhKrSwgGBCo

Ejercicio 2 para un cerebro positivo: Mejora tu comunicación. Escucha tu voz, siente los tonos, el ritmo, cómo habla tu cuerpo. Escucha la voz de los demás, sin juzgar, observa cómo modifica el cuerpo su lenguaje según las emociones, las percepciones. Puedes probar a leer en voz alta y sentir cómo se modula tu voz. Fomentarás tu autopercepción y harás un refuerzo mental positivo.

Vídeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=5F_22kPDK9c

Ejercicio 3 para un cerebro positivo: Trabaja tu originalidad. Haz las cosas de manera distintas a lo normal. Habla distinto, ponte un look fuera de lo normal, lee al revés, mueve las manos de manera asincrónica, aprende una canción del TopTen de Arabia Saudí, mira una película en coreano con subtítulos, etc. Tu cerebro será más positivo.

Vídeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=Beh-45eRrVE

Vídeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=Beh-45eRrVE&list=PLeuXCmCQESgqJJtPMrV7cgx3huaYol-M4

Ejercicio 4 para un cerebro positivo: Fomenta tus sentidos. Prueba tactos nuevos con los ojos cerrados, agudiza la vista fijándote en la nitidez de las formas, los colores, los relieves. Ejercita tu olfato (consume una gran cantidad de memoria): prueba olores y sabores diversos, intenta reconocerlos. Evócalos después.Conseguirás trabajar la memoria y el cerebro positivo.

Vídeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=eApJfHWR0-M

Ejercicio 5 para un cerebro positivo: Saca al cerebro de la rutina. Prueba a hablar «distinto», haz cosas inusuales (recetas distintas), ensaya juegos malabares o de prestidigitación (estimulan la memoria) o improvisa un monólogo teatral. Fomentarás tu cerebro positivo.

Vídeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=hkZyoTW3s0g

Ejercicio 6 para un cerebro positivo: Ejercita tus habilidades sociales, incluso contigo mismo. Es fundamental en el ser humano. Escucha tu voz cuando hablas, cómo la modulas para expresar sentimientos. Escucha los sentimientos de otros de una forma distinta, empatiza, siente lo que los demás irradian con su cuerpo cuando comunican. Tendrás una mente más positiva.

Vídeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=R3kEIAyAJAE

Ejercicio 7 para un cerebro positivo: No hacer NADA. Cuesta bastante no hacer nada, pero al cerebro le va muy bien. Deja momentos de silencio, apaga los dispositivos, evita los estímulos, los ruidos, los agobios, déjate simplemente llevar por la quietud del momento. Tu cerebro será más positivo.

Vídeo explicativo: https://youtu.be/38tYV_hQ68k

Ejercicio 8 para un cerebro positivo: Haz de tu cuerpo tu aliado. El cerebro se contagia en positivo cuando tu cuerpo tiene posturas optimistas: Si estás erguido, con el cuerpo en una posición alegre, te vistes con ropa que te gusta y utilizas una dinámica corporal alegre y energética. ¡Ayúdate de tu cuerpo para tener un cerebro más positivo!

Vídeo explicativo: https://youtu.be/0Z2h9UJUvvo

Ejercicio 9 para el cerebro positivo: Consume grasas omega-3. Estas grasas son esenciales para el cerebro. Su carencia contribuye a los estados anímicos bajos y la desmotivación. Para que sean eficaces, deben combinarse en la adecuada proporción los omega-6 (aceites de tierra) y los omega-3 (aceites de mar). Aprende más al respecto para tener un cerebro positivo.

Vídeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=rsjWc9g-qIE

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¡Exito!

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